Svalové křeče.

Často se u sportovců svádí původ křečí z únavy na nedostatek hořčíku. Ten ale není jediný.

Za křeče můžou i další ionty, jako je draslík, fosfor a vápník, kdy nedostatek jednoho způsobí deficit zbývajících. Proto pouhá suplementace hořčíkem nepomáhá, pokud nemáme pod kontrolou vápník, draslík a fosfor. Další příčinou může byt i zhoršená kvalita obyčejné vody, která následně souvisí s obsahem soli v organismu. To se pozná zejména při tréninku ve vyšší nadmořské výšce, kde má voda obvykle menší obsah minerálních látek. Proto na horách je o to více důležitější pít iontové nápoje a doporučuje se i více solit.