Sacharidy Penco

Na vrcholek pyramidy sportovní výživy hned vedle proteinů můžeme zařadit sacharidy. Nejdůležitější dobou užívání sacharidů je ihned po tréninku. Je to jediná doba, kdy se nemusíme bát, že si tělo přijatou energii uloží do tuků. Pro tuto dobu jsou vhodné tzv. rychlé cukry- dextróza, hroznový cukr… Během dne je už lepší tuto „rychlou energii“ vynechávat a raději užívat maltodextrin nebo palatinózu. Na 1 kg tělesné váhy by jsme měli přijmout cca 3,5 g sacharidů. Mezi kvalitními zdroje sacharidů patří rýže, těstoviny, brambory, vločky, ovoce…